A IA pode nos deixar 30% mais felizes? O que você precisa saber sobre o tempo?

À medida que enfrentamos um mundo cada vez mais dominado pelos ecrãs, o cenário pós-pandemia registou um aumento alarmante de 30% no tempo de ecrã, levantando sérias preocupações para a nossa saúde física e mental. Mas, num desenvolvimento interessante, os futuristas prevêem que, até 2030, a inteligência artificial (IA) poderá poupar-nos 30% do tempo que levamos para realizar tarefas básicas. Esta previsão, inspirada no livro de Dan Harris, fez-me pensar profundamente. 10% feliz: A IA pode ajudar a neutralizar os efeitos da superexposição? A potencial economia de tempo sugere uma perspectiva atraente. A IA pode nos ajudar a focar no que realmente importa, desde colocar o trabalho em dia até aproveitar o tempo com os entes queridos. Mas será que a IA pode ajudar-nos a recuperar o nosso tempo e a melhorar verdadeiramente o nosso bem-estar?

Em teoria sim, mas na prática é improvável. Se você não navegar nessa transição com cuidado, sua felicidade poderá diminuir em 30%.Aqui está o porquê: No livro de Sean Acor benefícios da felicidade”, ele discute nossa tendência de cair na armadilha de “Quando serei feliz?” Mesmo quando nos aproximamos de marcos de sucesso e felicidade, os humanos habitualmente empurram a felicidade para além dos nossos horizontes cognitivos, procurando sempre as próximas férias, as próximas férias. O projeto será encerrado no dia seguinte.

dilema digital

Isto leva-nos a uma questão importante: mesmo que criemos 30% mais tempo, o que faremos com ele? Significa simplesmente que podemos trabalhar de forma mais eficiente, perpetuando um ciclo de produtividade constante. Para evitar isso, considere criticamente para onde está indo o nosso tempo, quem é o responsável por esse tempo liberado e o que realmente queremos dele.

Etapa 1: saiba para onde está indo seu tempo

Compreender sua alocação de tempo atual é o primeiro passo para recuperar seu tempo. Comece monitorando cuidadosamente suas atividades diárias. Quanto tempo você gasta em e-mails, reuniões e tarefas administrativas Documente esses dados ao longo de uma semana usando ferramentas digitais ou mantendo um simples diário? Essa autoconsciência é fundamental para identificar ineficiências e áreas de melhoria.

Passo 2: Procure ativamente lugares onde você possa economizar tempo.

Obtenha uma imagem clara da sua alocação de tempo e identifique oportunidades de economia de tempo. Você pode automatizar ou simplificar determinadas tarefas? Considere a integração de ferramentas baseadas em IA para tarefas repetitivas, como agendamento, entrada de dados e chamadas de atendimento ao cliente. Ao buscar ativamente essas eficiências, você pode recuperar um tempo valioso do seu dia e preparar o caminho para atividades mais significativas.

Etapa 3: crie um plano de jogo para o que você fará com seu tempo extra.

Economizar tempo é apenas o começo. Decidir como usá-lo é igualmente importante. Faça um plano abrangente para o seu novo tempo. Reflita sobre projetos que foram adiados, hobbies que foram negligenciados ou atividades que lhe trazem alegria. Esteja você trabalhando em um projeto apaixonante, passando bons momentos com a família ou apenas relaxando, ter um plano claro pode ajudá-lo a gastar seu tempo extra com um propósito.

Passo 4: Discuta a criação de limites digitais com pessoas-chave no trabalho e em casa.

Estabeleça limites digitais claros para proteger seu tempo. Tenha conversas abertas com colegas e familiares sobre seus objetivos e a importância de minimizar distrações digitais desnecessárias. Defina expectativas claras de disponibilidade, tempos de resposta e períodos em que uma determinada tela estará indisponível. Estas fronteiras promovem um equilíbrio mais saudável entre o envolvimento digital e o bem-estar pessoal.

Etapa 5: Faça um plano para proteger e nutrir seu novo tempo.

Por fim, elabore estratégias para proteger e cultivar o tempo que você recuperou. Isso pode incluir agendar intervalos regulares, reservar tempo para autorreflexão e participar de atividades mentalmente estimulantes. Lembre-se de que o objetivo não é apenas liberar tempo, mas usá-lo para enriquecer sua vida e criar uma vida mais rica e gratificante.

abraçar o futuro

Estamos à beira de uma era de transformação e a chave para desbloquear o potencial da IA ​​reside nas nossas ações intencionais e nas nossas escolhas conscientes. Devemos controlar o nosso tempo antes que forças externas ditem a nossa utilização e garantir que a tecnologia sirva e não prejudique o nosso bem-estar. Embora o esforço pessoal e a conscientização sejam aspectos importantes do gerenciamento eficaz do tempo, Reka Deek, CEO da Wellbeing Designers e consultor sênior da Josh Bersin Company, acredita que os empregadores podem proteger esse “tempo recém-descoberto”. papel ativo em Trazido a você pela IA. Ela explica: “O stress e o esgotamento são uma epidemia global, muitas vezes causados ​​por cargas de trabalho irrealistas, e é necessária uma mudança sistémica para que os líderes de RH atuem como guardiões do desempenho humano sustentável e do bem-estar dentro da sua organização, utilizando a IA para manter. a produção atual de forma mais eficiente e recuperar tempo, em vez de aumentar a carga de trabalho. Esta mudança estratégica não só apoia a saúde dos funcionários, mas, em última análise, aumenta a produtividade como resultado natural do aumento do bem-estar.

A IA pode melhorar nossa felicidade em 30%, como escrevi em meu livro? futuro de felicidade Em 2017, a tecnologia não nos torna inerentemente mais ou menos felizes. Em vez disso, trata-se de como você usa a tecnologia. A IA, sem dúvida, tem o poder de aumentar a eficiência e liberar tempo. O que você faz com esse tempo no futuro é importante.