Quando você sente sintomas de resfriado, pode parecer que sua única opção é puxar as cobertas sobre a cabeça e orar a Deus para limpar o nariz entupido. Mas você não precisa desistir de se sentir mal por dias ou semanas. Se você souber como se livrar de um resfriado rapidamente, poderá encurtar a doença e seguir rapidamente o caminho da saúde.
Leia conselhos de especialistas sobre como se livrar de um resfriado rapidamente após a primeira fungada ou espirro. Dessa forma, você pode voltar ao seu estado saudável em apenas 24 horas.
7h Tome um banho quente
Para se livrar de um resfriado rapidamente, ao acordar com dores, você tem que se arrastar para fora da cama e fungar para tomar um banho de vapor para aliviar o entupimento que é agravado por ficar deitado na cama a noite toda. A névoa e a umidade do chuveiro podem ajudar a liberar o muco e limpar os seios da face, facilitando a respiração, diz o autor E. Neal Schacter, MD. O guia do bom médico para resfriados e gripes. (Dica profissional: experimente pendurar eucalipto no chuveiro ou usar uma bomba de chuveiro de eucalipto para obter benefícios extras de combate ao congestionamento.)
8h Beba 2 colheres de chá de xarope de sabugueiro
Se você quiser se livrar de um resfriado rapidamente, procure xarope de sabugueiro em sua loja de produtos naturais (a menos que esteja tomando imunossupressores; nesse caso, evite tomar sabugueiro). É feito, você adivinhou, de sabugueiro e tem propriedades antivirais que podem estimular o sistema imunológico, diz a Dra. Heather Jenny, hospitalista infantil em Nova Jersey. Tome 2 colheres de chá de xarope até 3 vezes ao dia para reduzir a intensidade e a duração dos sintomas de gripes e resfriados.
Bônus: se você foi exposto a alguém resfriado (como uma criança fungando ou um colega de trabalho espirrando) e deseja evitar pegar um resfriado, tomar xarope de sabugueiro também pode ser uma medida preventiva.
9h: Pare de comer cereais e café e coma ovos e chá.
Os ovos são uma proteína completa e contêm todos os nove aminoácidos essenciais. Isto é importante porque estudos demonstraram que a proteína aumenta a capacidade do corpo de combater infecções e pode ajudar a eliminar um resfriado em 24 horas. Combine uma omelete ou um exagero com chá preto fumegante com limão e mel. “O mel é mais eficaz do que os xaropes para tosse prescritos porque reveste a parte posterior da garganta e acalma a tosse”, diz Zeyad Baker, M.D., da Baker Pediatrics em Edgewater, Nova Jersey. (Se precisar de inspiração, aqui estão 20 maneiras fáceis de cozinhar ovos.)
12h30 Polvilhe grão de bico e sementes de abóbora na salada.
O grão de bico e as sementes de abóbora são ricos em zinco, nutriente que aumenta a resposta do organismo a infecções e ajuda a reduzir a inflamação. Segundo o Dr. Schacter, as evidências mostram que tomar zinco nas primeiras 24 horas após um resfriado pode encurtar a duração e a intensidade dos sintomas. Alternativamente, passe na farmácia e compre algumas pastilhas de zinco e chupe duas por dia até o resfriado passar.
14h00 Reabasteça sua garrafa de água
Um dos fatores mais importantes para se livrar de um resfriado em 24 horas é manter-se hidratado. A febre baixa aumenta a quantidade de líquido que evapora do corpo, aumentando o risco de desidratação. Além disso, beber líquidos adequados pode ajudar seu corpo a se livrar do muco que se acumula no nariz e na garganta, diz o Dr. Schacter. Tente beber dois copos a mais do que normalmente bebe. Para referência, o chá e a sopa também contam para a sua ingestão diária.
15h00 Faça uma caminhada
Quando você se sentir deprimido, uma caminhada de 20 minutos pela área pode aumentar sua energia e reduzir os sintomas. Exercícios moderados, como caminhar, estimulam a respiração profunda, o que abre as vias nasais e facilita a respiração.O exercício também aumenta o número de bactérias benéficas no intestino, o que ajuda a controlar o sistema imunológico, de acordo com um estudo publicado na revista intestino.
18h30 Beber canja de galinha
Ocorreu-me que quando sua mãe lhe disse que a melhor maneira de se livrar de um resfriado rapidamente era tomar um gole de canja de galinha. O vapor e os ingredientes da canja de galinha podem ajudar a suprimir substâncias químicas no corpo que causam inflamação, ressalta o Dr. Mesmo que você não tenha acesso à sopa caseira de sua mãe, a sopa enlatada à moda antiga pode ser igualmente eficaz na prevenção de resfriados, de acordo com um estudo publicado na mesma revista. peito.
21h: Limpe o nariz e a garganta
É importante remover o muco antes de dormir, pois o muco que não drena pode infeccionar durante a noite e causar infecção. Schachter recomenda enxágues com solução salina ou gargarejos com água salgada para remover fluidos e bactérias. (Como alternativa, tente usar um lota para enxaguar o nariz.)
Saco das 22h
Ficar acordado até tarde não curará seu resfriado em 24 horas. A pesquisa mostra que seu corpo precisa de pelo menos sete horas de descanso para prevenir doenças. Para ter uma noite de sono melhor quando estiver sufocado, adicionar um travesseiro e elevar a cabeça estimulará a drenagem dos seios da face e manterá as passagens nasais abertas, diz o Dr. (Você ainda está fungando? Aqui está uma orientação diária se os sintomas do resfriado durarem mais de 24 horas.)
