Iniciativa dirigida a todas as idades, pretende promover a saúde mental e o bem-estar, através de diversas ações que procuram melhorar a qualidade do sono.
O Mar Shopping Matosinhos vai promover o “Sleep Mode”, uma iniciativa global que visa promover o bem-estar através da melhoria da qualidade do sono, com inúmeras atividades de 4 a 20 de outubro.
Conscientes de que os problemas de sono são hoje um problema de saúde pública, os Pontos de Encontro MAR Shopping Matosinhos – e MAR Shopping Algarve – terão espaços onde desenvolverão diversas ações de sensibilização para promover um sono reparador. No MAR Shopping Matosinhos, a experiência Modo de suspensão apresentará um conjunto de experiências e atividades interativas que o ajudarão a descobrir as melhores formas de ter um sono mais tranquilo, como workshops, palestras, tempos de histórias, yoga e massagens, entre outras iniciativas, sendo o acesso totalmente gratuito.
Haverá também espaço para o Momento Zen, uma ação exclusiva e gratuita para utilizadores registados na APP MAR Shopping Matosinhos. Esta ação realiza-se nos dias 6, 13 e 20 de outubro, entre as 14h00 e as 16h00, em períodos de aproximadamente 15 minutos, consistindo em técnicas de pressão, deslizamento, fricção e mobilização articular inspiradas em técnicas orientais.
Todas as atividades decorrem no piso 0, de segunda a sexta-feira, das 14h00 às 22h00, e aos sábados e domingos das 11h00 às 13h00 e das 14h00 às 22h00.
Veja abaixo a programação completa:
4 de outubro 18h00/18h30 Palestra – Impacto da atividade física no sono
4 de outubro 19h30/20h15 Yoga com significado – Aula de yoga com leitura ativa de histórias
4 de outubro 20h30/21h15 Workshop – Dormir com significado
5 de outubro 11h00-11h30 Hora da História – “Histórias para acalmar na hora de dormir: Rotinas sem stress”
5 de outubro 14h00-14h30 Hora do Conto – “Histórias para me acalmar na hora de escolher como será meu dia”
5 de outubro 16h00/19h00 Saúde mental e psiquiátrica – Distribuição de marcadores
9 de outubro 14h00/16h00 Workshop de Nutrição – A importância da alimentação para o sono
9 de outubro 19h00/20h00 Palestra – O sono na adolescência
10 de outubro 12h/13h Palestra – A importância do sono no processo de emagrecimento
10 de outubro 15h30/16h30 História para crianças – Sono e saúde mental
10 de outubro 17h30/18h30 Palestra – Sono e Saúde Mental: O impacto das telas
11 de outubro 16h00/17h30 Palestra – Rotinas e estratégias que promovem o sono em crianças dos 3 aos 10 anos
11 de outubro 18h30/19h15 Yoga com significado – Aula de Yoga com leitura ativa de histórias
11 de outubro 20h30/21h15 Workshop – Dormir com significado
12 de outubro 11h00-11h30 Hora do Conto – “Histórias para acalmar na hora de dormir: Medo do escuro”
12 de outubro 14h00-14h30 Hora do Conto – “Histórias para te acalmar na hora de iniciar um novo desafio: Dormir sozinho”
12 de outubro 17h00 -18h00 Palestra – Estratégias de higiene do sono: Rotinas e desafios
13 de outubro 11h/12h Palestra – O impacto da alimentação na qualidade do sono 13 de outubro 15h-16h Palestra – Saúde mental positiva
13 de outubro 17h00/18h00 Palestra – O sono na velhice
13 de outubro 19h00/20h00 Palestra – Comportamentos de sono em recém-nascidos: Desmistificar
17 de outubro 14h00-16h00 Workshop de Nutrição – A importância da alimentação para dormir
17 de outubro 16h00/18h00 Palestra – A fisiopatologia do sono
18 de outubro 18h30/19h15 Yoga com significado – Aula de Yoga com leitura ativa de histórias
18 de outubro 20h30/21h15 Workshop – Dormir com significado
19 de outubro 11h00/11h30 Hora da História – “Histórias para te acalmar quando NÃO TENHO SONHO!”
19 de outubro 14h00 – 14h30 Hora do Conto – “Histórias para acalmar na hora de dormir: Cultive pensamentos positivos”
19 de outubro 17h/17h30 Palestra – Estratégias para dormir bem
19 de outubro 17h30/19h00 Triagem – Avaliação preliminar da qualidade do sono e risco de Apneia do Sono
19 de outubro 20h/21h Palestra – Sono em bebês: Estratégias para melhorar o sono do seu bebê
