Você está correndo hoje? O Dia Global da Corrida é comemorado na primeira quarta-feira de junho de cada ano e cai em 5 de junho de 2024. Este dia tem como objetivo manter-nos todos ativos através da corrida e dar mais ênfase à nossa saúde física e mental.
Como participar do Global Running Day 2024
Qualquer um pode comemorar simplesmente correndo. O New York Road Runners está atualmente hospedando uma corrida virtual gratuita de 5K de 1 a 9 de junho, aberta a qualquer pessoa em todo o mundo.
Não se preocupe se você não for um corredor. Felizmente, você pode optar por correr ou caminhar 8,2 quilômetros onde quer que esteja e usar seu dispositivo GPS para rastrear sua atividade e carregá-la no Strava. Esta corrida virtual faz com que os corredores se sintam conectados a uma comunidade global, mesmo que estejam correndo sozinhos.
saúde e segurança
Correr também ajuda a saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade e limpando a mente. Além disso, aceitar um desafio lhe dará uma sensação de realização após a corrida.
É muito importante manter-se seguro ao participar no Global Running Day. Aqui estão alguns métodos recomendados pela organização para garantir uma experiência de corrida segura.
- Escolha uma rota bem iluminada e familiar.
- Use roupas refletivas ao correr com pouca luz.
- Mantenha-se hidratado e leve água com você, se necessário.
- Esteja atento ao seu entorno e evite áreas com tráfego intenso.
- Deixe alguém saber sua rota e o tempo esperado para voltar para casa.
- Rastreie e encontre rotas para amigos e familiares usando aplicativos em execução.
Execute um aplicativo para cardio
Esses aplicativos são ótimos para usar no Global Running Day e além. De treinadores a corredores virtuais, ele vem com uma variedade de ótimos recursos…
1. Corrida de corrida
O Joggo foi projetado para facilitar a corrida para todos, desde iniciantes até corredores experientes. Atue como treinador pessoal, nutricionista e grupo de apoio em um único aplicativo. Os usuários recebem um plano de corrida personalizado, adaptado ao seu nível de condicionamento físico, objetivos e estilo de vida.
Quer você prefira caminhar ou correr, o Joggo se adapta às suas necessidades e fornece orientação passo a passo, desde o aquecimento até o desaquecimento. O aplicativo também inclui planos de treinamento de força para tonificar os músculos, queimar calorias e melhorar o desempenho na corrida sem a necessidade de equipamentos de ginástica.
Joggo também possui um modo esteira para treinamento interno, garantindo que você siga seu plano independentemente do clima. Na Joggo, levamos a nutrição a sério e elaboramos planos de refeições que atendem às suas preferências e necessidades alimentares.
Esses planos são elaborados por nutricionistas certificados, utilizando ingredientes simples e acessíveis para aumentar os níveis de energia e ajudar na recuperação. Para manter sua motivação elevada, Joggo oferece corridas guiadas por áudio, ferramentas de monitoramento para monitorar seu progresso e avaliações regulares para ajustar seu plano à medida que você melhora.
O aplicativo também fornece artigos educacionais sobre tópicos básicos e avançados para ajudar os usuários a melhorar seu desempenho. Para usuários do Apple Watch, o Joggo oferece suporte à orientação por zona de frequência cardíaca, facilitando o monitoramento de suas corridas sem o telefone.
2. Treinador de corrida
Running.COACH oferece planos de treinamento incríveis, perfeitamente personalizados para corredores de todos os níveis, desde iniciantes até maratonistas. O aplicativo ajusta seu plano com base no seu progresso, garantindo que seus treinos permaneçam eficazes e relevantes.
O Campeão Europeu Victor Roslin e outros especialistas contribuirão para os programas de treinamento do aplicativo e fornecerão orientação especializada. Os usuários podem personalizar seus dias de treinamento, metas e corridas com a opção de treinar de acordo com ritmo, frequência cardíaca ou especificações de potência.
O aplicativo sincroniza com dispositivos como Garmin, Polar e Suunto, bem como plataformas de fitness como Strava e Fitbit, facilitando o registro e a análise de seus treinos. Exercícios de fortalecimento e estabilização estão incluídos no vídeo instrutivo.
Running.COACH também possui um rastreador de esportes e fitness que transforma seu smartphone em um dispositivo GPS. A entrada de voz fornece atualizações em tempo real sobre ritmo, duração e distância, bem como comentários motivacionais.
O aplicativo também oferece suporte a planos de corrida em montanha e oferece um recurso de bate-papo que permite que você se comunique diretamente com seu treinador pessoal.
3. Assuma seus objetivos, Davina
OYG (Own Your Goals) é um aplicativo de condicionamento físico feito para mulheres, com muitas opções de exercícios e suporte para ajudá-la a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Os usuários podem escolher entre mais de 1.000 treinos em 15 aulas diferentes, mais de 10 programas e mais de 20 desafios, garantindo variedade e envolvimento.
Nossa comunidade de mais de 40.000 membros oferece apoio e motivação, tornando o condicionamento físico uma experiência e um objetivo compartilhado.
Este aplicativo permite que você escolha seu estilo de treino, desde sessões de alta intensidade até rotinas relaxantes. Os personal trainers da OYG estão entre os melhores, fornecendo orientação especializada e mantendo você motivado.
O aplicativo também inclui conselhos nutricionais com mais de 600 receitas saudáveis para atender a uma variedade de necessidades dietéticas, incluindo opções vegetarianas, veganas, sem glúten e sem laticínios.
O acesso ao OYG é conveniente e compatível com dispositivos como computadores, laptops, celulares e smart TVs. Essa flexibilidade permite que você treine a qualquer hora e em qualquer lugar. O aplicativo também atualiza seu conteúdo com frequência, por isso sempre oferece uma experiência nova e emocionante para usuários antigos.
4. Corredor ASICS
O ASICS Runkeeper foi projetado para corredores de todos os níveis, com ferramentas para monitorar seu progresso, definir metas e manter-se motivado. O aplicativo oferece treinos guiados, planos de treinamento personalizados para corridas de 5 km a maratonas e desafios mensais de corrida. Esses recursos ajudam os corredores a permanecer no caminho certo e a ultrapassar seus limites.
O rastreamento GPS permite que os usuários registrem atividades como corrida, caminhada, ciclismo e caminhada, e obtenham informações detalhadas sobre distância, ritmo e calorias queimadas.
O recurso rastreador de calçados monitora a quilometragem dos tênis de corrida e lembra os usuários quando é hora de comprar calçados novos. A integração com aplicativos de música como Spotify e Apple Music melhora sua experiência de corrida.
O ASICS Runkeeper também oferece suporte a recursos sociais, permitindo que os usuários participem de grupos de corrida, criem desafios e compartilhem suas conquistas. Sinais de áudio durante a corrida mantêm os usuários cientes de seu ritmo e distância, enquanto o rastreamento ao vivo permite que amigos e familiares monitorem suas corridas em tempo real.
O modo de rastreamento interno do aplicativo permite que você registre com precisão seus treinos em esteira ou academia. No geral, Runkeeper é uma ferramenta versátil para quem procura melhorar seu desempenho na corrida.
5. Clube de corrida Nike
O famoso Nike Run Club (NRC) oferece uma comunidade de apoio e opções com recursos que ajudam os corredores a se manterem consistentes e motivados. Quer você seja novo na corrida ou esteja procurando melhorar seu desempenho, o NRC oferece corridas guiadas, treinamento personalizado e dicas de saúde.
Não se esqueça, ele monitora estatísticas como distância, ritmo e calorias queimadas para que você possa monitorar facilmente seu progresso ao longo do tempo.
As corridas guiadas do NRC são lideradas por treinadores e atletas profissionais, proporcionando motivação e aconselhamento especializado. O aplicativo possui planos de treinamento para diversas distâncias, de sprints a maratonas, personalizados de acordo com seus objetivos pessoais e nível de condicionamento físico. Existem também desafios mensais para incentivar os usuários a permanecerem ativos e participarem da comunidade.
O aplicativo se integra ao Apple Music e Spotify, permitindo aos usuários curtir suas playlists favoritas enquanto correm. Os recursos sociais permitem que os usuários compartilhem suas corridas, participem de desafios e se conectem com amigos.
A interface e o rastreamento fáceis de entender do NRC o tornam um ótimo companheiro para corredores que procuram estrutura e suporte em sua jornada de preparação física.
6. Vamos correr juntos, corredores
O aplicativo RunTogether Runner pode ser baixado gratuitamente e está disponível para usuários novos e existentes do RunTogether. O aplicativo inclui os seguintes recursos:
- Encontre cursos de corrida perto de você
- Ver detalhes de execuções futuras e concluídas
- Veja os detalhes do grupo e reserve uma sessão de corrida em grupo com rapidez e facilidade
- Gerencie e atualize as informações do seu perfil
- Acesso exclusivo a ofertas e benefícios de parceiros RunTogether
7. Líder do grupo RunTogether
O aplicativo RunTogether Group Leader foi projetado para líderes de corrida que precisam de uma maneira fácil de monitorar sessões de corrida e registrar todos os dados relevantes para os participantes.
Construída em parceria com a England Athletics como parte da campanha Run Together, cada sessão contará com uma lista de corredores que já fizeram reservas. Além de fazer o check-in desses corredores, os líderes da corrida também podem adicionar à sessão os corredores que estão participando naquele dia.
8. Corredor Virtual no Reino Unido
A corrida virtual funciona como qualquer outro tipo de corrida, mas a diferença é que a corrida da qual você participa pode ser disputada em qualquer ritmo, seja em uma esteira interna ou ao ar livre em um local estrangeiro. Tudo o que você precisa fazer é participar da corrida e apresentar prova de que o fez. é isso!
Agora você pode inserir, enviar e revisar seus resultados usando nosso aplicativo conveniente.
As corridas virtuais são uma ótima maneira de se manter saudável e ativo durante todo o ano, correr por uma boa causa e ganhar medalhas incríveis pela sua participação.
Use nosso aplicativo para acompanhar seu progresso, enviar evidências e encontrar seu próximo desafio motivacional.
9. Strava
Strava é um aplicativo para corredores e ciclistas que os ajuda a monitorar, compartilhar e analisar suas atividades. Depois de baixado, os usuários podem registrar facilmente suas corridas e passeios e criar mapas detalhados e dados de desempenho. Esses dados ajudam os atletas a monitorar seu progresso e melhorar.
O aspecto comunitário do Strava é um grande atrativo. Os usuários se conectam com outros atletas, ingressam em clubes de corrida locais e descobrem novas rotas. O feed está cheio de postagens inspiradoras e aventuras, livres de conteúdos irrelevantes.
O serviço de assinatura do Strava inclui recursos adicionais como o Beacon, que permite aos usuários compartilhar sua localização em tempo real com até três contatos de segurança.
Este recurso adiciona uma camada extra de segurança durante suas atividades e permite que seus entes queridos rastreiem seu paradeiro. Além da corrida e do ciclismo, apoia diversos esportes como esqui, Crossfit, caiaque, etc.
O Strava integra-se com muitos dispositivos GPS e outros aplicativos de fitness para garantir o compartilhamento contínuo de dados. Disponível para iPhone e Android, a adesão ao Strava é gratuita, com a opção de atualização para recursos mais avançados.
A política de privacidade da plataforma protege os dados dos usuários e proporciona tranquilidade a milhões de usuários ativos em todo o mundo.
10. 5K do sofá
Couch to 5K é um aplicativo desenvolvido para ajudar iniciantes a correr e atingir seus objetivos de condicionamento físico. Desenvolvido em parceria com a BBC, o programa oferece aos usuários um plano de nove semanas para melhorar a resistência na corrida.
Há uma variedade de treinadores, incluindo os comediantes Sarah Millican e Sanjeev Kohli e o apresentador Joe Willey, que fornecerão motivação e orientação durante a corrida.
O aplicativo inclui um cronômetro de contagem regressiva que exibe o tempo restante para cada corrida. Ele também pode funcionar com o seu reprodutor de música para diminuir o volume e garantir que você possa ouvir as instruções do seu treinador.
O Couch to 5K tocará uma campainha no intervalo durante cada sessão para avisar quando é hora de ir para casa. O aplicativo rastreia seu progresso e premia conquistas à medida que você avança no programa.
O aplicativo conecta você a uma comunidade de pessoas que pensam como você por meio de uma plataforma online, oferecendo suporte e incentivo. O Couch to 5K é perfeito para iniciantes na corrida e fornece estrutura e motivação para desenvolver um hábito de corrida regular.
