8 aplicativos de treino favoritos para seu telefone ou tablet

Suar depois de um longo dia de trabalho ou escola lhe dá uma sensação de satisfação. Os corredores liberam endorfinas após uma boa sessão de cardio e os atletas constroem músculos para melhorar a força e a resistência. Todo mundo tem objetivos e níveis de confiança que deseja alcançar. Mas atingir seus objetivos de condicionamento físico pode ser difícil. É por isso que recorremos aos nossos smartwatches e aplicativos móveis confiáveis ​​para obter ajuda.

Muitos dos melhores aplicativos Android voltados para exercícios exigem uma assinatura, com os principais recursos bloqueados por um acesso pago. Por isso, decidimos pesquisar os aplicativos de treino mais acessíveis que oferecem testes gratuitos e opções de exercícios saudáveis ​​que você pode experimentar antes de assinar. Leve a sério com esses incríveis aplicativos de treino!

1 caber em

Um aplicativo de treino altamente acessível

FitOn é um dos nossos aplicativos de fitness favoritos. Este aplicativo oferece exercícios internos, como cardio, ioga e pilates. Há também uma seção dedicada a treinos de 10 minutos, perfeita se você tiver pouco tempo. Você pode criar um plano de treino específico para o seu corpo no aplicativo.

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Cada atividade tem um nível de intensidade diferente (há uma pesquisa rápida quando você se inscreve), por isso é uma adição bem-vinda tanto para iniciantes quanto para veteranos. Também inclui um plano Pro que adiciona planos de refeições, receitas, treinos do Cast, medição da frequência cardíaca em tempo real (por meio do relógio), downloads offline e música. Mas não se deixe enganar pelo acesso pago. Obtenha acesso gratuito a todas as opções de treino.

dois Treino para mulheres: fitness em casa

Programa detalhado de perda de peso para mulheres

As mulheres têm físicos diferentes dos homens e necessitam de programas personalizados para perda de peso e treinamento físico. Um dos melhores aplicativos de treino para mulheres é Workout for Women: Fit at Home.

Ao fazer login no aplicativo pela primeira vez, você receberá uma pesquisa opcional. As respostas que você fornecer prepararão um programa personalizado para ajudá-lo a começar. Dentro do aplicativo, você encontrará uma guia de treinamento com exercícios, incluindo opções como ioga, treinos de 7 minutos, alongamento e planos de treino de verão. Os níveis de treino são divididos em iniciante, intermediário e avançado, portanto há um nível de treino para todos. No entanto, as contas gratuitas exigem que você assista a vídeos para desbloquear os exercícios. Cada exercício possui instruções na tela, mas clicar no ícone de vídeo redireciona você para um vídeo que mostra como fazer o exercício. No geral, este aplicativo possui muitos recursos para ajudar as mulheres a ter uma vida mais saudável.

3 Treinos Fitbod e planos de fitness

Melhor aplicativo de treino para treinamento de força

Ao iniciar o aplicativo pela primeira vez, você receberá perguntas sobre sua experiência de levantamento de peso, por que se inscreveu no Fitbod, onde você se exercita principalmente (suas respostas determinarão qual equipamento inicial está disponível para você) e os grupos musculares que você possui. trabalhou em. e com que frequência você pode treinar. Os exercícios são divididos em três seções: instruções, alvos e equipamentos, e também são cronometrados. Você também pode assistir à demonstração se precisar de mais orientação. Outros recursos incluem a capacidade de salvar treinos e criar e compartilhar seus próprios treinos. Então, depois de fazer um bom progresso, não tenha vergonha de exibir suas realizações.

Quatro Freeletics

Somos especializados em coaching de IA para apoiar sua vida diária.

O aplicativo Freeletics é um ótimo complemento para sua rotina de exercícios em casa. Inclui planos de treino personalizados com base em seus objetivos de condicionamento físico. O aplicativo Freeletics oferece todas as ferramentas necessárias para iniciar seu treino (não é necessário equipamento externo). O Freeletics se concentra no HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) para melhorar a saúde cardiovascular. Se ainda não gostar, você pode definir a intensidade no nível do treino.

Este aplicativo pede muitas informações pessoais para criar um perfil, então isso é negativo. Além disso, partes do seu perfil de condicionamento físico serão bloqueadas por um acesso pago. No entanto, apesar dessas desvantagens, achamos o aplicativo Freeletics uma ótima opção. Este aplicativo fornece um excelente recurso para aqueles que desejam se concentrar no treinamento de peso corporal e ao mesmo tempo ter estilos de aprendizagem adicionais (como treinamento de áudio) à sua disposição.

Cinco Fitify: Fitness, treino em casa

Treinos personalizados que respeitam suas necessidades

Fitify: Fitness, Home Workouts tem uma lista decente de treinos pagos e gratuitos. Ao abrir o aplicativo Fitify, você receberá perguntas sobre seus objetivos de condicionamento físico e experiência de treino. As perguntas ajudam a IA a determinar um plano de treinamento personalizado. Depois de se inscrever, o aplicativo mostrará várias telas para se inscrever em uma assinatura paga. Todos os recursos gratuitos estão disponíveis quando você sai da página e retorna à página inicial principal. Dentro do aplicativo Fitify, você pode acessar seus treinos (gratuitos e pagos), receitas (pagas), planos de treino (pagos) e seu perfil pessoal.

A desvantagem do aplicativo Fitify é que a maioria de seus recursos estão bloqueados por um acesso pago, mas pelo menos você pode ver uma lista considerável de treinos na guia de treinos. A seleção de treino inclui várias opções personalizadas, incluindo alteração da duração, adição de música (redireciona para o aplicativo Spotify), alternância de aquecimentos e alternância de treinos silenciosos. Portanto, você pode usar o aplicativo para criar treinos personalizados que atendam às suas condições.

Se você está procurando um personal trainer, o Fitify tem um aplicativo independente para encontrar personal trainers individuais.

6 Treino em casa – sem equipamento

Contém dicas detalhadas para melhorar seus treinos

Home Workout — No Equipment também é um aplicativo do Leap Fitness Group. Treino para mulheres: semelhante ao aplicativo Fit at Home, há muitos exercícios que você pode realizar no local. Este aplicativo fornece lembretes diários de seus hábitos de exercício para que você não precise se responsabilizar (pelo rastreamento). Também oferecemos uma variedade de exercícios, desde aquecimentos até treinos mais intensivos direcionados ao corpo. Quer você seja um iniciante ou um veterano em treino, há muitas opções. Notas detalhadas para cada exercício fazem com que este aplicativo de treino se destaque. Selecione um exercício para ver erros comuns, ilustrações e dicas de respiração (a exibição do texto é otimizada para dispositivos móveis).

Este aplicativo usa anúncios para manter os custos baixos, mas você não precisa de uma conta para acessar nenhum recurso. Você também pode remover anúncios pagando uma taxa única.

7 Treino de 7 a 7 minutos

Exercícios curtos de HIIT em qualquer formato

Quer entrar e sair do treino em menos de 10 minutos ou apenas quer alongar o corpo depois de ficar sentado por algumas horas? Seven – 7 Minute Workout é um ótimo aplicativo para quem quer suar sem estresse? . No entanto, embora este aplicativo de treino se concentre principalmente no HIIT, você pode modificar o plano de treino para incluir seu próprio conjunto de exercícios (abdominais, flexões, elevações de quadril, etc.).

Como os outros aplicativos desta lista, você precisará criar uma conta e responder a uma pesquisa (mas é relativamente curta). Observe também que nem todos os treinos estão disponíveis no nível gratuito. Os exercícios listados com um ícone de cadeado requerem uma assinatura premium. Embora limitado, há muito treinamento disponível para você começar. Sete – Outro benefício de usar o aplicativo 7 Minute Workout é que você pode documentar publicamente suas atividades, concluir tarefas e obter conquistas. Afinal, qualquer forma de motivação pode inspirar você a criar novos hábitos saudáveis.

8 30 dias de condicionamento físico – exercícios em casa

Crie facilmente um plano mensal

Depois de ler esta lista de aplicativos de treino, talvez você já queira iniciar sua jornada de fitness. Mas acostumar-se a uma rotina pode ser mais difícil do que você imagina. Parte da magia de aplicativos de treino progressivo como o 30 Day Fitness é que o Home Workout definiu metas e um plano para alcançá-las.

Quando você carrega o aplicativo pela primeira vez, ele inclui uma pequena pesquisa para ajudá-lo a decidir sobre seu plano de treino, mas os usuários gratuitos podem ignorar isso e ir direto para o desafio de condicionamento físico de um mês. Dentro do aplicativo, você pode escolher entre exercícios abdominais, exercícios para braços e muito mais. Os desafios de treino são divididos em três níveis de plano (Fácil, Médio e Difícil) com base na frequência com que você pode realizar os exercícios. Todos os exercícios listados incluem guias e instruções animados (baseados em texto e vídeo). Toque no ícone de vídeo em um exercício listado para ver um vídeo de alguém realizando o exercício. No geral, este é um ótimo aplicativo que se concentra nos desafios do treinamento e oferece muitas instruções práticas.

Obtenha ajuda do seu monitor de fitness

O primeiro passo é adquirir o hábito de se exercitar todos os dias e se comprometer com um plano de treino completo. No entanto, há várias etapas que você precisa seguir antes de poder manter sua rotina diária com segurança. Mas não precisamos fazer isso sozinhos. Podemos recorrer a rastreadores de condicionamento físico para monitorar nosso progresso e nos lembrar de todas as metas diárias de saúde e condicionamento físico que queremos alcançar.