Como reduzir o tempo de tela do seu telefone
O tempo de tela está aumentando. Veja como quebrar o ciclo e largar o telefone.
Problema resolvido, revisado
A batalha pelo tempo de tela com minha sobrinha já está a todo vapor.
Ele completou 2 anos em janeiro. “Eu quero um iPad”, ela gritou do outro lado da casa durante a hora do almoço. Você pode dizer que ela está com “fome”, mas se recusa a comer. Fico ainda mais frustrado quando digo a ela que ela só pode assistir 10 minutos de Cocomelon. traseira Ela come pelo menos três mordidas em seu almoço.
Se fosse eu, jogaria fora o iPad “dela”. sem brincadeiras. Não suporto vê-la, uma das crianças mais inteligentes e empáticas que já conheci, ficar completamente absorta e sintonizada em uma tela.
Ela bateu, passou e olhou, completamente hipnotizada por seu magnetismo. As telas já são sua fonte de conforto e seu deleite favorito, ainda melhor que doces. – e com muita frequência, seus pais atuam como babás sob demanda porque estão sobrecarregados, mas desesperados para passar o dia.
Há muito o que desempacotar aqui e não sei como ajudar. Para ser justo, quando todos saímos para jantar, pego meu telefone tão rapidamente quanto todo mundo e os lápis de cor e os quebra-cabeças param de funcionar. Todos nós precisamos de alguns pedaços de comida e cinco minutos de conversa adulta, certo?
Pior ainda, muitas vezes nos sentimos impotentes diante do puxão da tela. Não tenho dúvidas de que os smartphones reconfiguraram nossos cérebros de forma negativa. Não porque muitas pesquisas novas sugiram isso, mas porque vejo como me sinto e o que está acontecendo no mundo ao meu redor.
Os aparelhos sempre ligados que deveriam tornar minha vida mais fácil, mais agradável e mais produtiva agora muitas vezes atrapalham meu sono, arruínam qualquer aparência de equilíbrio entre vida pessoal e profissional e acabam com minha auto-estima. Quase toda vez que pego meu smartphone, acabo caindo na toca do coelho e rotineiramente me sinto impotente quando se trata de fazer qualquer coisa.
Por mais que eu me sinta mal com meu próprio telefone e tela, me sinto igualmente mal com meus filhos. Vimo-los sofrer mais com o nosso vício em dispositivos e com o seu próprio vício.
Se dermos às pessoas acesso total aos smartphones e às redes sociais demasiado cedo, corremos o risco de causar taxas alarmantes de “depressão, ansiedade, automutilação e suicídio”. Mas se você é o único pai rigoroso em sua vizinhança que nega o acesso, você poderia estar prejudicando o desenvolvimento de seu filho em um mundo digital em constante evolução e potencialmente fazendo com que ele ou ela fosse socialmente excluído?
'Uma geração ansiosa: os smartphones “reprogramaram” a infância?
Todo mundo que conheço está falando sobre o novo livro, A geração ansiosa: a grande religação da infância está provocando uma epidemia de doenças mentais. No livro, Jonathan Haidt, psicólogo social, autor e professor da Universidade de Nova Iorque, constrói uma montanha de evidências que mostram uma correlação entre a proliferação de smartphones e um declínio vertiginoso na felicidade das crianças.
Haidt argumenta que a mudança de jovens baseados em brincadeiras para jovens baseados em telefones “reconfigurou a infância”. Ele também disse que “interferia no desenvolvimento social e neurológico, causando ansiedade social, privação de sono, atenção fragmentada e dependência”.
Hite disse que o problema piorou a partir de 2012. Ele retrata os smartphones, os tablets e as redes sociais como uma força imparável, empurrando a Geração Z (pessoas nascidas depois de 1996) para fora da realidade e para um mundo digital onde as regras nem sempre são claras. Citamos pesquisas e outros dados de alta qualidade. As pessoas se escondem atrás de contas anônimas nas redes sociais e os rumores se espalham mais rápido que um incêndio.
No entanto, os smartphones e as redes sociais não são os únicos culpados. Na verdade, eles abriram uma lata de vermes ao fornecer acesso ilimitado a algoritmos cuidadosamente calibrados e treinados para atrair crianças e fazê-las voltar para mais. Mas Haidt disse que esses fatores, combinados com o aumento da “paternidade medrosa e superprotetora que começou na década de 1980”, criaram uma tempestade perfeita que continua a reduzir nossa capacidade de criar seres humanos saudáveis.
“Reestruturamos a infância e criamos uma epidemia de doenças mentais”, disse Hite em diversas entrevistas recentes. “Depois de mais de uma década de estabilidade ou melhoria, a saúde mental dos adolescentes despencou no início de 2010. Protegemos excessivamente os nossos filhos no mundo real e desprotegemo-los online”.
Os críticos argumentam que Haidt e seus colegas estão “confundindo correlação com causalidade”.Mas parece o mais nítido crítico Na verdade, não li o livro. Os autores levam a transparência para o próximo nível, partilhando abertamente os seus dados e fontes online.
Não é apenas o mais recente “pânico dos pais”?
Honestamente, como pai, esta não é uma leitura fácil. O mais frustrante, pelo menos para mim, é que sei intuitivamente que isso vem acontecendo há mais de 10 anos. A maioria dos pais provavelmente pensa o mesmo e, apesar de seus melhores esforços, reclamam constantemente de coisas como: “O trem já saiu da estação” ou “Havia muita TV outro dia, e havia muita coisa”. TV outro dia.” Muitas vezes nos encontramos voltando à velha ideia de que havia muitos. Música rock picante, e esta é apenas a última coisa para ficar animado” desculpa.
No entanto, é evidente que nos tornámos excessivamente dependentes da tecnologia para apaziguar os nossos filhos. Se a vida fosse um filme de terror, aqui perceberíamos que o tempo todo o telefonema vinha de dentro de casa.
É claro que as empresas de tecnologia ficarão felizes em atender. A maioria das empresas possui “termos de serviço” extensos que proíbem crianças de determinadas idades de usar seus serviços, mas praticamente não há aplicação dessas diretrizes. Se você perguntar a alguém com menos de 13 anos como eles contornaram as restrições de idade nas redes sociais, eles provavelmente dirão: “Eu menti sobre minha idade”. Bem, claro.
As crianças também adoram jogar e comunicar com amigos online, mas saber quando esses hábitos atingem território problemático revelou-se mais complicado do que muitos pais imaginavam.
As redes sociais e os videogames estão entre os piores criminosos. “Eles fisgaram crianças em um estágio de desenvolvimento vulnerável, quando seus cérebros estão se reconectando rapidamente em resposta aos estímulos recebidos”, escreveu Hite. “Estas empresas estão a reconfigurar a infância criando uma mangueira de conteúdo viciante que chega aos olhos e ouvidos das crianças e substituindo as brincadeiras físicas e a interação face a face, o que transformou o desenvolvimento humano numa escala quase inimaginável.”
Segundo ele, o prejuízo é claro. A dor e o sofrimento estão generalizados entre os jovens de todo o mundo, criando uma geração de rapazes “fracassados” e de raparigas prejudicadas e deprimidas.
É possível criar humanos saudáveis paralelamente à tecnologia moderna?
Esta é uma pergunta que fiz a mim mesmo e a centenas de outras pessoas na última década, enquanto cobria tecnologia de consumo e criava minha filha, agora com 23 anos.
O que sei com certeza é que abordagens extremas não funcionam. Uma família com “tecnologia zero” é muito parecida com uma família sem açúcar. As crianças se escondem, escondem e mentem sobre o inevitável tempo de tela que não podem evitar dos amigos, de outros membros da família e até da escola. Muitas vezes são inferiores aos seus pares em termos de autorregulação.
No outro extremo do espectro, dar aos seus filhos os seus próprios smartphones antes de atingirem os dois dígitos também causa uma espécie de apocalipse zumbi. Penso em uma amiga minha que agora tem uma filha de 10 anos que passa mais de 9 horas por dia no TikTok, Snapchat e YouTube. Recentemente, ela me disse que “morreria” sem o celular.
Curiosamente, parece que “gerenciar intensamente” o tempo de tela produz os melhores resultados, mas para a maioria dos pais é muito difícil e demorado de administrar.
O problema é esmagador. A pressão dos colegas de outras crianças e até mesmo de outros pais é extrema.
Muitos dos adolescentes e jovens com quem converso gostariam que houvesse requisitos e limites claros, semelhantes a carteiras de motorista e idade para beber. Em uma pesquisa recente, a maioria dos estudantes universitários chegou a dizer que gostaria que o TikTok e o Instagram nunca tivessem sido inventados. Minha filha disse a mesma coisa.
“O maior inimigo que enfrentamos não é que nossos pais (ou adolescentes) discordem de nós. É que muitos de nós nos sentimos desesperados”, escreveu o principal investigador de Haidt, Zach Rausch, por e-mail. “Nosso objetivo é mostrar que realmente há muito que podemos fazer, principalmente quando atuamos juntos.”
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O livro recomenda quatro “novas normas” para recuperar sua infância baseada no telefone.
◾ Não tenha smartphone até o ensino médio.
◾ Até às 16h nas redes sociais.
◾ As escolas devem proibir os telefones durante o horário escolar. Coloque-o no armário do seu telefone ou na bolsa Yondr.
◾ Por fim, queremos que nossos filhos tenham mais independência para brincar sozinhos e juntos no mundo real, assim como a maioria de nós fazia quando tínhamos a idade deles. Precisamos dar-lhes sexo, liberdade e responsabilidade.
Nem todo tempo de tela é ruim
Rausch é rápido em apontar que “nem todo tempo de tela é ruim”. Ela e Heidt recomendam que as famílias usem a tecnologia de maneira mais saudável, assistindo juntas filmes apropriados à idade e jogando com amigos e familiares em tempo real.
Eles dizem que o problema decorre de sites como o YouTube e outros produtos projetados para maximizar o tempo gasto na plataforma, como o TikTok. E são as atividades assíncronas, como postar e navegar nas redes sociais, que mantêm as crianças ocupadas e longe das interações do mundo real que são importantes para o desenvolvimento social. ”
Hite recomenda adquirir um telefone flip antes de entrar no ensino médio. Tenho pregado isso também nos últimos anos. (Tenho usado um telefone flip Nokia 2760 Straight Talk Wireless de US $ 20 à noite e nos fins de semana para curar meu vício em smartphones, e recentemente dei um punhado de presente para um amigo com crianças em idade escolar.)
Você não ouviu tudo isso antes?
Já ouvi ou sugeri a maioria dessas sugestões antes, mas não vi nenhuma mudança real. O que há de diferente agora? Poderá a tecnologia realmente reduzir os danos e construir um futuro mais saudável para os nossos filhos? Poderá surgir um gigante da tecnologia que não permita que os seus filhos utilizem os mesmos dispositivos e aplicações que fabrica? Deve tentar.
Haidt estabelece um prazo, dizendo que a sociedade pode “acabar com a infância baseada no telefone até o final de 2025”. É um objetivo elevado, diz ele, mas estamos num ponto de inflexão e ele está confiante de que isso pode e irá funcionar.
“Acontece que você não precisa convencer muitas pessoas sobre a natureza do problema; a maioria das pessoas percebe isso”, escreveu Haidt em seu Substack. “Nossos principais inimigos são o desespero e a resignação. As quatro normas fornecem uma saída para a armadilha.”
Hite também reuniu alguns recursos de “ação” para pais, escolas e qualquer pessoa preocupada com esta questão.
Estou planejando levar “Anxious Generation'' para a família da minha sobrinha. Não sei o que posso fazer por eles além de tentar o meu melhor para liderar pelo exemplo. Isso significa desligar o telefone quando estiver com ela (mesmo que você perca uma ou dez fotos fofas). Também vou levá-la para fora e ensiná-la a fazer tortas de lama. Quanto mais sujos vocês dois estiverem, melhor.
Jennifer Jolie Ele é colunista de tecnologia de consumo vencedor do Emmy e correspondente no ar.
As visões e opiniões expressas nesta coluna são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as do USA TODAY. Para contatá-la, JJ@Techish.com.
