Abandone o bloqueador de aplicativos.disciplina ajuda

Este era um monstro de sua própria criação. Há alguns meses, para eliminar distrações no trabalho, Desai, 31 anos, começou a usar o Lock Me Out, que restringe o acesso a determinados aplicativos e sites em determinados horários do dia em que baixei. Como empreendedora criativa e facilitadora, ela acha difícil manter o foco entre os projetos, idealizando novos projetos e pesquisando sem se deixar levar pelo turbilhão do Instagram Reels e do YouTube Shorts Ta.

A princípio, o aplicativo parecia muito “legal” porque oferecia diversas opções para ela. Você deseja ser notificado de que a fase de foco foi iniciada, quais aplicativos deseja bloquear, deseja poder ignorar o bloqueio algumas vezes, etc. Quantos minutos leva para desbloquear? Num acesso de idealismo e desespero, ela escolheu a mais rigorosa das salvaguardas. “Eu não tinha dinheiro para isso.”

Não importa em que área de trabalho você atue, a trindade perturbadora de mídia social, mensagens e aplicativos de entretenimento é onipresente. Para muitos, as redes sociais servem não apenas como uma plataforma de construção de marca e de networking, mas também como uma plataforma repleta de conteúdo inspirador. Os aplicativos de mensagens tornaram-se mais importantes para a comunicação e colaboração no mundo de trabalho híbrido pós-pandemia. Os aplicativos de entretenimento incluem filmes, programas e álbuns de música, bem como listas de reprodução e práticas de meditação guiada para ajudá-lo a se concentrar e reduzir o estresse.

A maioria dos softwares de controle de tempo de tela restritivos de aplicativos, como Opal, ScreenZen e Freedom, bloqueiam aplicativos desativando notificações de determinados aplicativos ou proibindo ou complicando o acesso. Agora que os limites entre trabalho e lazer estão se confundindo, os usuários estão descobrindo que isso pode ser estressante. Além disso, as necessidades e os requisitos mudam o tempo todo, portanto nem todos os dias exigem o mesmo nível de “bloqueio”. Isso significa que os controles são muito rígidos, muito leves ou simplesmente nunca estão certos, e é por isso que muitos usuários estão começando a procurar outra coisa. Um meio de concentração.

“A maioria dos escritores luta para criar mais e ao mesmo tempo alcançar mais pessoas… Quanto menos eu uso as mídias sociais, melhor para minha criatividade, mas quanto menos eu uso as mídias sociais, mais eu preciso das mídias sociais para criar”, diz Bavika Govil,. 30, um escritor baseado em Delhi. Chegando ao cerne do dilema entre o uso e o uso excessivo das mídias sociais.

Ela usa aplicativos de produtividade inócuos como o Scrivener para escrever e o Microsoft Excel para rastrear envios, mas o WhatsApp e o Instagram também são importantes para seu trabalho. O primeiro é utilizado para manter contato com o grupo de redatores e o segundo é utilizado para compartilhar informações sobre workshops e eventos. Novo trabalho. Portanto, em vez de bloquear as distrações, Govil disse que optou por mais “medidas preventivas”.

Quando ela precisa começar a fazer um trabalho profundo, ela ativa uma playlist do YouTube. Geralmente são faixas genéricas de bossa nova ou jazz, mas quando chega a hora de trabalhar em um romance, ela ativa sua própria playlist escolhida a dedo para combinar com o clima do mundo que está construindo. “Isso permite que você se desconecte rapidamente e se concentre no mundo criativo em questão”, diz ela, transformando essas listas de reprodução em “sinais quase pavlovianos de ‘hora de focar’.

Este é um sentimento partilhado por Arvind Eashwar, 33 anos, um empreendedor em série baseado em Bengaluru que é responsável por startups como Sleek e AltSoul. Eashwar, que trabalhou por muitos anos como analista na McKinsey e depois estrategista na Swiggy, usou extensões de navegador de bloqueio de sites, como o Breathe, para evitar distrações. “O bloqueio não funciona porque você sempre encontra um motivo para abrir um site ou aplicativo”, diz Eashwar. Playlists que simulam o áudio da sala de aula podem ajudar você a se concentrar no trabalho profundo.

O caminho a seguir parece ser ações mais simples e menos restritivas, centradas na intenção e na disciplina, em vez de dietas restritivas com medidas punitivas. “Eu tentei algumas das configurações integradas (tempo de tela) no meu iPhone e elas ajudaram, mas para ser honesto, a única coisa que realmente ajuda é desligar meu telefone quando não quero me concentrar. . Basta colocá-lo em outro cômodo”, diz ele. Varun Dagirara, 41 anos, mora em Mumbai, é podcaster e cofundador da Emomee, que cria programas de educação emocional para crianças.

Este é o hack usado por Srinidhi Jaiswal, um estudante de graduação em ciência da computação de 19 anos na Universidade Ashoka. “A coisa mais eficaz a fazer é deixar o telefone no quarto e ir à biblioteca”, diz ela.

Há alguns meses, Jaiswal experimentou o aplicativo Minimalist Phone. O aplicativo afirma eliminar distrações bloqueando aplicativos e transformando a interface do seu telefone em uma lista preta e branca sem ícones.

Jaiswal considerou os lembretes pop-up do aplicativo inutilizáveis ​​ao ignorá-los.

Desai, que também usava o mesmo aplicativo, disse que o formato da lista tornava o uso do telefone complicado e dificultava a localização de aplicativos úteis, como mapas e reservas de viagens.

Duggirala defende desligar as notificações de determinados aplicativos para bloquear distrações sem eliminar toda a acessibilidade. Para outros, o reforço positivo funcionou. A designer de interiores Shivani Dogra, 44 anos, usa um cronograma físico para bloquear seu tempo ou trabalhar em uma única tarefa dentro de um período específico. Dogra, que divide seu tempo entre Goa e Delhi, usa um cronômetro de 25 minutos para concluir tarefas antes de fazer uma pausa.

O método Pomodoro, um bloco de trabalho de 25 minutos seguido de um intervalo de 5 ou 15 minutos, é popular entre muitas pessoas. Eashwar, Govil e Desai também seguem esse princípio de produtividade, aproveitando ferramentas digitais como Focus To-Do e Pomofocus.io.

“Quando descobri por que verifico aplicativos compulsivamente, percebi que isso acontece quando estou mentalmente ansioso ou entediado”, diz Dogra. Ela tentou bloquear sites no navegador de seu telefone e até excluiu o aplicativo Instagram em determinado momento. Mas acabei tendo que reinstalá-lo”, admite ela rindo, já que seu trabalho exige isso com frequência. “Em última análise, apenas a boa e velha autodisciplina ajudará”, diz Dogra.

Aplicativo Pomodoro que você deseja experimentar

FLUXO: A versão gratuita deste aplicativo de cronômetro simples permite que você personalize seus tempos de intervalo e reproduza um metrônomo meditativo durante seus blocos de trabalho de 25 minutos.

Minimalista: uma lista de tarefas em preto e branco limpa. Depois de tocar no item listado para concluir, o aplicativo iniciará o cronômetro Pomodoro.

Marshmallow: Este aplicativo recompensa você com diferentes períodos de descanso cada vez que você conclui um bloco de trabalho.Você também pode adicionar amigos e “competir” para ver quem é mais produtivo

POMOTODO: A versão paga sincroniza com seu aplicativo de calendário e vem com uma biblioteca de sons ambientes para ajudá-lo a se concentrar, como ondas quebrando e ruído branco.