Crédito: Abby Fricke Editora de Design
Moderação é fundamental, especialmente quando se trata de aplicativos de contagem de calorias.
Aplicativos como o MyFitnessPal, lançado em 2005 e um dos aplicativos de monitoramento de calorias mais populares e bem estabelecidos, geralmente incentivam as pessoas a serem mais saudáveis, de acordo com Rick Petosa, professor de cinesiologia na Faculdade de Ciências Humanas do Estado de Ohio. oferece uma maneira gratuita de se manter alimentado. Mas os aplicativos também podem levar a comportamentos excessivamente compulsivos e hábitos alimentares pouco saudáveis, disse Janelle Bayless, coordenadora de bem-estar para educação nutricional da universidade, por e-mail.
“[Using the apps] “Pode ser uma ‘porta de entrada’ para sofrer um transtorno alimentar, o que pode levar ao desenvolvimento de um transtorno alimentar”, disse Bayless.
Bayless descobriu uma ligação significativa entre o uso regular de aplicativos de monitoramento de calorias e sinais de transtornos alimentares, incluindo obsessão por contagem de calorias, dietas rigorosas, alta dependência de aplicativos e sentimentos negativos em relação à comida. Ele afirmou ter observado que existe.
Abby Evans, ex-usuária do MyFitnessPal há três anos, concordou com Bayless. Evans começou a usar o aplicativo pessoalmente durante a pandemia de coronavírus de 2020 para ganhar mais condicionamento físico, mas parou de usá-lo no verão de 2021 depois de desenvolver uma relação tóxica com a comida. Ele disse que o aplicativo foi cancelado.
“Sinto-me culpado por comer certas coisas ou por comer compulsivamente”, diz Evans. “Ainda estou com fome, mas penso: 'Ah, comi meu déficit calórico do dia, não consigo comer mais'. Acho que minha relação com a comida se tornou prejudicial depois de usá-la.”
Apesar dessas deficiências, Evans disse que ainda vê aspectos positivos nesses aplicativos, incluindo a capacidade de acomodar uma variedade de tipos de corpo e objetivos. Ela disse que o recurso de refeições pré-gravadas, que registra automaticamente calorias diárias e outros detalhes nutricionais, como ingestão de proteínas, também exemplifica a utilidade do aplicativo.
Bayless disse que a avaliação de Evans se deve ao fato de os indivíduos normalmente terem atitudes positivas e negativas em relação aos aplicativos de contagem de calorias devido aos seus insights nutricionais e outros recursos úteis de condicionamento físico.
“Os rastreadores de calorias são como qualquer outra ferramenta, dependendo de como você os usa e do impacto que eles causam”, diz Bayless.
Semelhante a Bayless, Petosa disse que os usuários podem moldar sua própria experiência com o aplicativo dependendo de como o usam. Especificamente, ele disse que os usuários muitas vezes podem se enquadrar em duas categorias diferentes. Um são os usuários que monitoram continuamente sua dieta diária e o outro são os usuários que usam menos o aplicativo para obter mais informações sobre escolhas alimentares saudáveis.
Petosa disse que tem empatia pessoal com este último grupo de usuários, ou “alunos auto-supervisionados”, já que usa o aplicativo principalmente para aprender sobre o valor nutricional de certos alimentos. Mas ambos os grupos têm o seu próprio valor, na medida em que podem levar as pessoas a estilos de vida mais saudáveis, disse ele.
“Isso é o que há de realmente bom em todas essas ferramentas: elas tornam seu subconsciente consciente e abrem a porta para ter controle e controle sobre sua dieta e exercícios”, disse Petosa.
Enquanto isso, Bayless disse que existem alternativas aos aplicativos de monitoramento de calorias que podem ajudá-lo a atender às suas necessidades nutricionais sem correr o risco de desenvolver hábitos pouco saudáveis. Algumas dessas opções incluem uma da Ohio State University. Série de workshops sobre alimentação intuitiva ou orientação nutricionalambos gratuitos para alunos atuais da Ohio State University.
Mesmo ao usar aplicativos ou programas, Evans disse que o recurso mais importante de saúde e condicionamento físico é simplesmente ouvir o que seu corpo precisa.
“Percebi que apenas fazer exercícios em geral era muito importante para minha saúde mental, e monitorar minha alimentação não era tão importante”, disse Evans. “O que é mais importante é como me sinto.”
