Desde criança adoro ser ativo. Isso continuou na minha vida adulta e agora faço exercícios todos os dias usando o aplicativo Workout no meu Apple Watch. Mas embora o aplicativo seja útil, há um problema na abordagem da Apple que me incomoda. Simplesmente não consigo me dar folga.
Eu sou o tipo de pessoa que odeia quebrar sequências. Duolingo? 357 dias. Não é palavra? 698 dias se passaram. É seguro dizer que a gamificação funcionou incrivelmente bem para mim.
herói da tela inicial
Isso faz parte de uma série regular de artigos que exploram aplicativos sem os quais você não consegue viver. Leia tudo sobre isso aqui.
Então, estou decidido a manter minha sequência de exercícios no meu Apple Watch (sequência atual: 1.206 dias). Mas o que acontece quando você fica doente, se machuca ou apenas quer descansar? Como uma espécie de disciplinador maluco, a Apple não permite dias de descanso e, em vez disso, trabalha todos os dias pelo resto da vida.
Para ser honesto, não é realista esperar isso das pessoas. As pessoas precisam de tempo para descansar. A ciência nos diz a mesma coisa. A recuperação é essencial para construir saúde e boa forma, e a Apple parece não entender isso.
Felizmente, encontrei outro aplicativo que faz exatamente isso. É chamado de Gentler Streak e representa uma abordagem completamente diferente ao exercício.
Ao contrário dos aplicativos da Apple, o Gentler Streak sabe que as pessoas precisam de férias. Às vezes me sinto exausto e com dor. Às vezes ficamos doentes, às vezes tiramos férias. Seja qual for o motivo, nem sempre você terá vontade de malhar, mas com Gentler Streak, seu histórico de exercícios nunca irá desmoronar. Você pode descansar feliz sem se sentir culpado e depois ir buscar suas coisas no dia seguinte.
Melhor ainda, Gentler Streak aprende o nível de condicionamento físico do seu corpo e sugere atividades subsequentes que são melhores para ele. Se você fizer um treino relaxante em um dia, o aplicativo poderá recomendar um treino mais difícil no dia seguinte. Ou, se você realmente se esforçou durante o fim de semana, Gentler Streak pode sugerir que você venha na segunda-feira e experimente ioga para dar ao seu corpo tempo para se recuperar. É uma abordagem flexível que falta no aplicativo Workout da Apple, e eu realmente aprecio isso.
melhor maneira de se exercitar
O principal recurso do Gentler Streak são os caminhos de atividade. Ao contrário dos aplicativos de treino padrão que indicam “sim” ou “não” se você for adicionado a uma sequência, o Gentler Streak exibe uma barra horizontal verde na parte superior da tela. Esta barra está repleta de linhas de tendência móveis para o seu treino. Os treinos de alta intensidade irão empurrá-lo para fora do topo do caminho de atividade, enquanto os treinos menos exigentes podem fazer com que a linha de tendência se desloque para baixo. Seu objetivo é completar um treino no nível apropriado para que a linha de tendência permaneça dentro do caminho da atividade verde.
Esta é uma camada extra que o aplicativo Workout da Apple nunca oferece. Você nem consegue adivinhar que tipo de exercício fazer a seguir. Só de olhar para o seu percurso de atividade, você saberá se deve se exercitar mais ou menos. Se precisar de algumas dicas, Gentler Streak tem sugestões para você escolher.
Gentler Streak também ajuda você a monitorar seu exercício. Seu aplicativo Watch vem com métricas detalhadas e informações lindamente projetadas que são fáceis de entender no meio do treino. Se você deseja ver zonas de frequência cardíaca ou alterações de elevação, está tudo lá.
No iPhone, você pode se aprofundar em suas métricas para ver como está seu desempenho em comparação com o mês ou ano anterior, quanto você queima em cada treino, onde você vai para atividades ao ar livre e muito mais. Você também encontrará estatísticas de saúde, dicas e insights, como resumos mensais e conselhos para melhorar seu formulário.
Você pode escolher entre uma variedade de atividades para iniciar no seu relógio (o aplicativo tem mais de 100) ou escolher uma das recomendações Go Gentler do aplicativo. Eles são baseados em treinos anteriores e foram projetados para garantir que você esteja dentro de uma faixa saudável para o seu corpo, usando as intensidades e durações listadas antes de começar.
Em outras palavras, Gentler Streak parece um aplicativo de treino que entende o público em geral. Sabemos que nem todos têm acesso ao exercício todos os dias e que isso muitas vezes prejudica as suas vidas. Ele também aprende as necessidades de cada usuário e se ajusta de acordo, garantindo que o treinamento certo esteja sempre preparado.
Ironicamente, a Apple defendeu essa abordagem quando lançou o Apple Watch. A Apple não recomenda atingir 10.000 passos por dia. Este é um objetivo muito difícil para a maioria das pessoas, pois se você se esforçar demais, corre o risco de abandonar totalmente os exercícios. Se a Apple quiser manter as pessoas saudáveis sem exagerar, seria bom aprender com Gentler Streak.
