Foi um daqueles momentos que nunca esquecerei. Era para ser um exame simples, mas o médico ficou confuso e teve que ir a uma clínica de flebotomia para tirar sangue. Não sou do tipo que se preocupa com coisas assim, mas talvez isso tenha me incomodado um pouco. Alguns dias depois, os resultados chegaram. “Infelizmente, acho que você é pré-diabético.”
Eu sabia que precisava melhorar minha dieta para controlar esse problema. E eu tinha certeza de que havia um aplicativo que poderia me ajudar com isso. Em minha pesquisa, sempre acreditei que as pessoas que estabelecem metas têm maior probabilidade de alcançar o que desejam na vida. Com isso em mente, comecei a procurar aplicativos que tivessem um propósito no centro de sua funcionalidade.Depois de alguma consideração, decidi por isso meu amigo fitness.
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Isso faz parte de uma série regular de artigos que exploram aplicativos sem os quais você não consegue viver. Leia tudo sobre isso aqui.
Consegui estabelecer metas específicas para nutrientes desde o início, mas estava particularmente interessado em estabelecer metas para carboidratos. Uma vez que estas são as nossas principais fontes de energia, precisávamos monitorizá-las de perto e gerir melhor os nossos níveis de açúcar no sangue. Atualizar para a versão premium me permitiu definir metas precisas de carboidratos, gorduras e proteínas em gramas, o que foi muito útil.
Assim que tive certeza do que queria alcançar, decidi reservar algum tempo todos os dias para monitorar o que comia e quanto exercício fazia. Independentemente de qual aplicativo de monitoramento de saúde você usa, isso sempre exigirá algum esforço, entrada manual e comprometimento. No entanto, o Myfitnesspal é um dos mais fáceis de usar, permitindo escanear códigos de barras de alimentos e até tirar fotos da comida no seu prato.
Este último é chamado de digitalização de refeições e usa aprendizado de máquina e visão computacional para detectar e reconhecer alimentos. Treinado em milhões de imagens de alimentos, o aplicativo pode comparar imagens com seu vasto banco de dados para determinar exatamente o que está no seu prato.
Isso funciona muito bem e é muito mais rápido do que inserir os alimentos individualmente, mas também é possível. Embora este último pareça mais preciso, preferi a opção de verificação automática para tornar o processo mais gerenciável.
À medida que o dia avança e as refeições são adicionadas, o aplicativo mostra uma análise detalhada do que você comeu com base em calorias e nutrientes. Ver quantos carboidratos comi depois do almoço foi especialmente útil porque me permitiu ajustar meu jantar para evitar ultrapassar minha meta. Essa análise também me ajudou a ver o que era rico em carboidratos. Por exemplo, você sabia que as maçãs são muito ricas em carboidratos?
Myfitnesspal também oferece planos de refeições específicos para quem deseja eliminar as suposições ao ajustar sua dieta. Embora eu preferisse tomar minhas próprias decisões, poderia facilmente ter iniciado um plano alimentar com baixo teor de carboidratos. Então você poderia ter feito ajustes especiais em sua dieta para permanecer dentro de seus objetivos.
Embora estivesse claramente extremamente motivado para fazer tudo o que pudesse para melhorar o meu estado de pré-diabetes, também decidi estabelecer outra meta menos rigorosa durante o fim de semana e durante algumas semanas, também percebi que era importante manter a rotina. passando por vários meses. Por isso, fiquei feliz em descobrir que a versão premium permite definir metas diárias. Com isso, cada dia não se transformava em uma vida chata e monótona, pois era possível levar em conta doces e refeições especiais.
Myfitnesspal era apenas isso. Este é o amigo que comeu comigo quando eu estava com dificuldades e me ajudou a voltar a comer. Com análises detalhadas de nutrientes ao seu alcance, agora você pode tomar decisões que o ajudarão a escapar do mundo do pré-diabetes.
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