Todos os anos, no inverno, ocorre um grande número de resfriados desagradáveis. Coriza, dor de garganta, dores no corpo, tosse irritante – todos conhecem os sintomas e são as dores certas.
Se você estiver resfriado, não se desespere. Os resfriados não precisam durar tanto quanto você pensa. Aqui, a nutricionista Sarah Flower compartilha o dela. Dicas para se livrar de um resfriado em 24 horas.
Quanto tempo dura um resfriado?
Um resfriado típico dura em média de 7 a 10 dias, e o vírus do resfriado desaparece quando os medicamentos vendidos sem prescrição médica aliviam o desconforto.
Quais são os sintomas de um resfriado?
Os sintomas de um resfriado incluem:
- nariz entupido ou escorrendo
- dor de garganta
- dor de cabeça
- dor muscular
- tosse
- espirrar
- temperatura elevada
- Pressão nas orelhas e rosto
- perda de paladar e olfato
É possível curar um resfriado rapidamente?
Embora não exista uma cura milagrosa garantida, definitivamente existem truques que podem ajudar a limpar os seios da face e colocá-lo no caminho da recuperação em 24 horas. Siga a orientação simples abaixo…
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Dica Importante: Como se livrar de um resfriado rapidamente
1. Beba, beba, beba!
Manter-se hidratado é absolutamente essencial, não só para ajudar a “eliminar” um resfriado, mas também para descongestionar e manter a garganta lubrificada.
Tente evitar bebidas açucaradas ou lácteas, pois podem piorar os sintomas, principalmente se você tiver muito muco. Em vez disso, escolha água (água com gás com limão é muito refrescante) ou um calmante chá quente de ervas ou frutas. Chás de ervas como sálvia, gengibre, limão, camomila, raiz de alcaçuz, olmo asliparina e chá verde também podem ajudar a aliviar problemas de dor, nariz e garganta.
Para quem sofre de inflamação das mucosas, o chá de cúrcuma fresco é um ótimo agente antiinflamatório.
2. Aumente sua vitamina C
Esta conhecida vitamina é muito útil no combate a infecções, por isso, ao primeiro sinal de resfriado, coma muitas frutas vermelhas, frutas cítricas, mamão, brócolis e pimentão vermelho para ajudar a proteger seu corpo.
3. Apoie o seu sistema imunológico
A fórmula Immune + de alta resistência contém andrografia, equinácea, folha de oliveira, gengibre, orégano, vitamina C e zinco para apoiar o sistema imunológico.
Suporte imune: Andrographis, zinco e equinácea apoiam o funcionamento saudável do sistema imunológico.O zinco e a folha de oliveira são antioxidantes que suportam os danos dos radicais livres às células do corpo
4. Ferva os ossos
caldo de osso Repleto de nutrientes como gelatina, colágeno e muitas vitaminas e minerais que auxiliam na cura e recuperação.
Adicione o alho, que possui fortes propriedades antivirais, antibacterianas e anticatarrais, e a pimenta malagueta, que atua como um descongestionante nasal natural. Você também pode adicionar açafrão, canela e um pouco de gengibre para ajudar a aumentar o seu metabolismo.
5. Use suplementos
Suplementos que derretem na boca, como New Era Q, podem ajudar a prevenir sintomas de catarro e sinusite, enquanto New Era J pode ajudar aqueles que sofrem de sintomas de resfriado mais comuns. Juntos, estes prometem fornecer a proteção máxima contra resfriados e gripes.
A importância de tomar os suplementos certos para a saúde imunológica não pode ser subestimada. Durante a época de constipações, gripes e COVID-19, as evidências científicas revelam que a combinação certa de vitaminas pode realmente fazer a diferença na forma como o seu corpo combate as infecções.
“Queríamos combinar as vitaminas mais importantes que comprovadamente beneficiam o sistema imunológico, especialmente o sistema respiratório”, disse Margo Marrone, fundadora e CEO da Organic Pharmacy and Homeopaths (She), que pensou que poderia fornecer algum apoio durante este período incerto. .” . ”
O Suplemento de Dia para Reforço Imunológico é rico em vitaminas A, D e C, que contribuem para o bom funcionamento do sistema imunológico. A vitamina A ajuda especialmente o corpo a combater doenças e infecções, a vitamina C protege as células e ajuda-as a funcionar, e a vitamina D não só contribui para reduzir a fadiga e a fadiga, mas também melhora a saúde geral dos ossos e músculos. .
O suplemento noturno de reforço imunológico apoia a capacidade do seu corpo de relaxar e melhora a qualidade do sono. Considerando que a segunda parte do seu sistema imunológico é uma boa noite de sono, é importante não negligenciá-la. A produção de anticorpos que combatem infecções é aumentada pelo relaxamento profundo e pelo descanso adequado. Esta incrível mistura de magnésio e ervas reduz a ansiedade e restaura o corpo através de uma noite de sono profunda.
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6. Vá para fora
No combate a resfriados, a vitamina D é essencial, pois ajuda a regular a resposta imunológica.
Durante a estação fria, muitas pessoas ficam com deficiência de vitamina D porque ficam em casa para evitar o clima, mas é importante sair de casa pelo menos 15 minutos por dia, mesmo que esteja frio, para absorver os raios UVB do sol. certifique-se de que ele acerte.
Para quem não tem condições, uma ótima alternativa é optar por um suplemento de vitamina D3. Consumir diariamente fortalecerá o sistema imunológico e não apenas combaterá infecções, mas também ajudará na depressão e na saúde óssea, articular e cardíaca.
7. Estocar zinco
Certifique-se de incluir muitos alimentos ricos em zinco em sua dieta, como sementes de abóbora, espinafre, carne bovina, gérmen de trigo e coco. Isso ocorre porque o zinco encurta a duração dos sintomas. Você também pode tomar diariamente um suplemento de alta qualidade, como o citrato de zinco.
8. Experimente pelargônios
Pelargonium é um remédio natural à base de ervas que ajuda no tratamento de infecções respiratórias, dores de garganta e sintomas de gripes e resfriados comuns. Faça este tratamento assim que começar a sentir o início da doença e continue até ver sinais de melhora.
9. Vá com calma
Todos nós pensamos que somos invencíveis e seguimos em frente, não importa o que aconteça, mas quando você estiver se sentindo indisposto, reserve um momento, desligue o Wi-Fi e puxe o edredom. desestressar. Isso não só é bom, mas também tem o efeito de estimular o sistema imunológico. É a desculpa perfeita para um dia de preguiça.
10. Dormir
No entanto, não pense que só porque você está relaxando significa que está descansando. Dormir de verdade é importante porque ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente e a combater infecções. Este é um passe gratuito para vários cochilos, além de um bom número de madrugadas. Se precisar de ajuda, você pode tentar…
11. Adicione umidade ao ar
O inverno é a estação da radiação, então a casa pode ficar muito seca e causar irritação na garganta. Claro, está muito frio para desligá-lo completamente, mas lidamos com isso adicionando um umidificador para deixar um pouco de umidade no ar. Isso poderia realmente ajudar a aliviar o congestionamento.
12. Compre mel
A pesquisa mostra que o mel é mais eficaz do que muitos medicamentos vendidos sem receita. O mel é usado há muito tempo como remédio caseiro para tratar tosses e resfriados, mas acredita-se que seja mais eficaz para crianças. Pesquisas recentes sugerem que pode melhorar os sintomas, principalmente a frequência e a gravidade da tosse.
13. Relaxe no banho
Tomar um banho quente irá diminuir a febre e aliviar dores. Experimente misturar sal Epsom e algumas gotas de óleo essencial (camomila é o ideal) com um óleo transportador como azeite ou coco para acalmar o corpo e remover toxinas adicionais.
14. Lave as mãos com frequência
Pode parecer óbvio, mas lavar as mãos de maneira adequada e regular pode ajudar a prevenir o resfriado comum e reduzir a gravidade do vírus, caso você já o tenha. Este sabonete líquido para as mãos da INEOS contém ingredientes hidratantes e um aroma maravilhoso que reduz o estresse.
