muitas Nós nos inclinamos para frente. Passamos 40 horas por semana curvados sobre nossas mesas, e o resto da semana debruçados desajeitadamente sobre nossos telefones. Se você acabou de ler este artigo e ajustou os ombros, é hora de melhorar sua postura. A má postura não causa apenas dor e rigidez temporárias, mas também pode ter efeitos duradouros na saúde das costas.
Depois de ver muitas fotos minhas com uma postura terrivelmente desleixada, com os ombros completamente arredondados, a barriga de alguma forma empurrada para a frente e os quadris para trás, me perguntei por que alguém faria isso espontaneamente em público. Eu me pergunto se ele está falando comigo. Uma boa postura não vem naturalmente, então decidi fazer algo a respeito.
Estes são os melhores corretores de postura que experimentamos. Nenhuma dessas opções resolverá seu problema da noite para o dia. Pode ser desconfortável no início, mas a dor deve passar. Comece usando 10-20 minutos por dia e vá acrescentando mais tempo aos poucos (ouça atentamente as instruções do produto). Se você tiver fortes dores nas costas, costas curvadas ou escoliose, consulte seu médico antes de tentar um corretor de postura.
Atualizado em julho de 2024: Adicionado o novo suporte para laptop favorito da Branch e mais informações sobre o Forme Power Bra.
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nossas pesquisas e testes
Tenho testado corretores de postura desde 2020, incluindo dispositivos e aparelhos que vibram quando você se curva, braços completos para as costas com apoio lombar e alças. Como acontece com qualquer produto, eu o uso de acordo com as instruções todos os dias durante pelo menos duas semanas. Geralmente comece com 10 minutos por dia.
Depois de usar um dispositivo para me lembrar de sentar-me direito e uma cinta que força o usuário a se posicionar, acho que está claro que o primeiro é a melhor opção. Você não quer piorar o problema confiando em algo que realmente enfraquece seus músculos, em vez de aprender novos hábitos. Isso não significa que o aparelho nunca seja uma opção. O uso de aparelho ortodôntico é explicado com mais detalhes abaixo. No entanto, considere experimentar o Upright Go primeiro. Se você trabalha em uma mesa, crie uma boa configuração ergonômica.
