Os 10 melhores aplicativos e gadgets para dormir para dormir melhor em 2024

Pessoalmente, a melhor coisa que fiz para dormir foi banir meu telefone do quarto, então pode parecer irônico adicionar aplicativos de smartphone a esta lista. No entanto, o Headspace tem o efeito oposto no sono do que as redes sociais. Semelhante ao Hatch Restore, este aplicativo para iOS e Android inclui uma extensa biblioteca de meditações e exercícios para ajudá-lo a relaxar e adormecer.

Prefiro segmentos curtos e relaxantes com duração de alguns minutos, que examinam todo o meu corpo e me ajudam a relaxar. O “Sleepcast” mais longo tem cerca de 45 minutos de duração e conta a história com uma voz gentil. Existem também algumas histórias temáticas de Star Wars que me fizeram querer levantar e ver mais. o mandaloriano. A música para dormir e as paisagens sonoras combinam sons ambientes com tons e melodias e duram até 500 minutos. E talvez o mais importante, há uma página “SOS noturno”, que inclui exercícios guiados para ajudá-lo a voltar a dormir caso acorde de um pesadelo, estresse do trabalho, etc.

Uma assinatura anual custa US$ 70, mas você também pode pagar US$ 13 por mês. Além do conteúdo sobre sono, também oferecemos meditações e sessões diurnas que melhoram a respiração, o controle do estresse e a concentração para ajudá-lo a dormir. Se você decidir trazer o Headspace para o seu quarto, certifique-se de que o foco do sono ou o modo de hora de dormir do seu telefone estejam ativados antes de fazer isso. Caso contrário, e-mails de spam noturnos e alertas do Messenger desfarão todo o bom trabalho que seu aplicativo de sono acabou de realizar.

Como seu antecessor, o Hatch Restore 2 também é um despertador do nascer do sol e um alto-falante com som de sono, programado por meio de um aplicativo repleto de conteúdo de sono continuamente atualizado.

Este novo modelo adiciona uma sobreposição de tecido sobre a luz do nascer do sol e vem em cores mais suaves. Também tem um novo formato com botões grandes que são fáceis de sentir mesmo no escuro. O botão côncavo inicia a música/som do sono e o botão convexo controla a rotina matinal.

Todo o resto é controlado pelo aplicativo Hatch. O aplicativo Hatch tem uma enorme biblioteca de histórias de sono, meditações, música e ruído branco para ajudá-lo a adormecer e permanecer dormindo, bem como palestras estimulantes e alongamentos para acordá-lo. Você se sentirá melhor pela manhã. O problema é que a versão gratuita inclui apenas uma pequena parte da biblioteca. O acesso total custa US$ 5 por mês. Quando revisei o dispositivo, paguei durante o período de teste e então pensei em cancelar. Mas agora, muitos meses depois, estou tão cativado pela música noturna “Ambient Overlook” e pela manhã “Jump Start” de Dane que estou feliz em continuar pagando.

O anel inteligente do Oura rastreia sua atividade diurna e sono noturno (ou hora de dormir), dando-lhe uma pontuação geral de 1 a 100 todas as manhãs. Oura usa sensores de temperatura corporal, movimento, oxigênio no sangue e pulso para fornecer informações sobre quanto tempo você permanece em diferentes estágios do sono e usa esses dados do sono para fazer sugestões para ajudá-lo a dormir melhor. Quando o testamos, o chamamos de “o wearable perfeito para pessoas que não gostam de wearables” e elogiamos os dados que ele forneceu ao mesmo tempo em que se integrava perfeitamente à vida cotidiana. Depois de alguns dias de uso, os revisores imediatamente começaram a ignorar sua existência. Isso significa que é provavelmente muito mais provável que você o use para dormir do que uma faixa de fitness.

Como não há tela, todas as informações do Oura vêm por meio de um aplicativo complementar. A falta de uma tela também é o motivo pelo qual você pode obter até 7 dias de duração da bateria. Este é um recurso importante porque os rastreadores de sono são inúteis se você tiver que passar a noite no carregador.

Em nosso guia de rastreadores de fitness acessíveis, o Xiaomi Mi Band 8 supera todas as outras bandas. Isso porque ela possui uma interface fácil de navegar e ao mesmo tempo é uma das bandas mais confortáveis ​​para usar enquanto dorme. Ao contrário do Apple Watch e da maioria dos outros smartwatches, que precisam ser carregados todas as noites, os rastreadores de fitness precisarão ser carregados mesmo após uma ou duas semanas de uso. No caso da Mi Band 8, consegui usá-la por cerca de 2 semanas após 30 minutos de carregamento.

Ficamos impressionados com o nível de detalhe fornecido pelo Sleep Insights. Além disso, ao contrário dos dispositivos Fitbit, o Mi Band 8 não requer assinatura para acessar todos os dados, mas fornece suas funcionalidades gratuitamente. Seu preço abaixo de US$ 50 o torna ainda mais atraente e pode ser um candidato a um dispositivo somente para dormir, especialmente se você já tiver outro smartwatch de sua preferência para uso diurno.

Se você não precisa de nenhum wearable, o Sleep Pod 3 do Eight Sleep rastreia métricas e fornece uma pontuação de sono. Ele também me acorda aquecendo e esfriando as laterais da cama e fazendo ruídos sutis sob meu peito. As combinações de colchão e capa custam entre US$ 3.000 e US$ 4.400, dependendo do tamanho e espessura do colchão, excedendo em muito os produtos vestíveis tradicionais em termos de preço acessível. A maior parte do custo está na capa, que esconde tubos que passam água quente ou fria de uma base externa, e sensores dentro da capa regulam a temperatura enquanto monitoram seu sono.

Se você comprar apenas a capa, economizará entre US$ 900 e US$ 1.900 no preço de etiqueta, mas ainda não é barato. Uma assinatura mensal de US$ 19 também é necessária para acessar todos os recursos de rastreamento do sono. Mas nossa análise deu uma pontuação de 81, e o revisor (e novo pai) Sam Rutherford disse que o Pod 3 proporcionou a ele o melhor sono que ele já teve.

Wiim Wake Up Light também é uma máquina de alarme e ruído do nascer do sol, mas é mais barato que o Restore 2 e não requer assinatura. O design arredondado tem acabamento de alto brilho no lugar da estética mais alterada do Restore. Como uma máquina de dormir, o Wiim oferece cerca de 40 sons diferentes, incluindo cenas da natureza, música e ruído branco/rosa/marrom.

É também um alto-falante inteligente, para que você possa usar serviços de música como Spotify, Deezer e Tidal. Com o Alexa integrado, é melhor manter o dispositivo de escuta fora do quarto, mas você pode ouvir aquela música do PJ Harvey que está na sua cabeça ou solicitar a previsão do tempo quando se vestir. Os botões do dispositivo podem ser um pouco confusos, e eu gostaria que houvesse uma maneira de definir um podcast ou uma faixa individual como alarme, mas a combinação de som e luz que aumenta gradualmente facilita o uso ao longo do dia. Isso é uma maneira confortável de começar.

Achamos que a Philips Hue White + Color é a melhor lâmpada inteligente que você pode comprar. Certos recursos também podem ajudar no sono, como programá-lo para mudar para cores mais quentes conforme a hora de dormir se aproxima. Além de dar uma dica sutil de que é hora de relaxar, os tons quentes têm níveis mais baixos de luz azul, que imita a luz solar, e ajudam o cérebro a se preparar para dormir. Você também pode controlá-lo usando sua voz, para pedir a Alexa ou ao Google Assistant para desligar as luzes em vez de sair da cama para apagá-las.

Falando em luz azul, ela faz mal ao sono. No entanto, isso não significa que podemos nos livrar do hábito de olhar para as telas, por isso existem óculos bloqueadores de luz azul. Para ser sincero, no início pensei que fosse apenas um artifício, mas desde então passei a confiar nestes sapatos da Felix Gray. Cientificamente, parece ter sido verificado se existe diferença na qualidade e nos padrões do sono entre usar e não usar. No começo eu só usava à noite, quando trabalhava depois das 17h ou ainda usava o computador. Agora sinto que meus olhos estão muito menos cansados, então basicamente os uso o dia todo. Quer você tenha uma receita ou não, temos estilos suficientes para criar sua própria receita.

Você provavelmente já encontrou alguém que depende de um cobertor pesado para xingar. Nossa colega Nicole Lee é uma delas. Ela sofre de insônia e descobre que o cobertor com peso Bearaby a ajuda a “cochilar mais rápido e dormir mais” e o recomenda como um de seus principais presentes de autocuidado. Ao contrário de outros cobertores pesados ​​cheios de contas de vidro ou plástico, os edredons Bearabee são tricotados à mão com algodão grosso, Tencel ou veludo ecológico, o que os torna menos um auxílio para dormir e mais um cobertor gigante.

A luz azul antes de dormir é ruim, mas qualquer tipo de luz que atinja as pálpebras pode impedir que você alcance os níveis profundos do sono REM. Uma máscara de dormir de arraia manta também é recomendada, juntamente com cortinas blackout e uma luz noturna. Existem muitas máscaras de dormir por aí, mas Igor Bonifacic, do Engadget, acha que esta é melhor que as outras e a recomenda aos viajantes em seu guia. Possui uma ocular removível e reposicionável para um ajuste personalizado e faz jus à sua afirmação de bloquear 100% da luz ambiente. Você também pode comprar oculares adicionais que podem ser aquecidas no micro-ondas ou embrulhadas em seda que é suave para a pele.